1. Übung:
Ich verbinde mich mit der Erde und dem Himmel und in Liebe mit allem was ist.
Diese Übung kann täglich gemacht werden. Sie dient der Stärkung und ist ein Jungbrunnen für das Herz und die Liebesfähigkeit.
a) Stellen Sie sich entspannt hin, die Knie leicht gebeugt. Sie nehmen über Ihre Fußsohlen Kontakt mit dem Boden auf und stellen sich vor, dass von Ihren Fußsohlen kleine Wurzeln hinunter in das Erdreich wachsen, tief hinunter durch alle Schichten der Erde bis zum Erdmittelpunkt. Mit jedem Atemzug holen Sie nun die Kraft der Erde von unten durch Ihre kleinen Wurzeln hinauf in Ihren Körper. Sie füllen sich an mit der Kraft der Erde.
b) Wenn Sie gut mit der Erde verbunden sind, öffnen Sie am Scheitel Ihres Kopfes Ihr Kronenchakra und lassen mit jedem Atemzug die Kraft der Sonne, des Himmels, des Kosmos in ihren Körper hineinströmen und die Wirbelsäule spiralförmig hinunterfließen bis zur Erde.
c) Sie führen dann die Kraft der Erde und des Himmels in ihrem Herzen zusammen und lassen diese beiden Kräfte miteinander tanzen und Ihren Körper überall beleben. Sie atmen in Ihr Herz die Liebe zu sich selbst und die Dankbarkeit für all das, was Ihnen heute schon begegnet ist. Ihr Herz wird mit allem, was Sie hineinatmen, immer weiter, bis Sie die liebevolle Verbundenheit mit allem was ist und die bedingungslose Liebe in sich lebendig spüren. 

2. Übung
Ich nehme Kontakt auf mit meiner Inneren Stimme
Diese Übung stärkt den Zugang zur Intuition oder Inneren Stimme oder Inneren HeilerIn, die immer am besten weißt, was gut tut und was stimmt. Sie verbinden sich mit der Erde und dem Himmel wie in der Übung 1. Dann gehen Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit in Ihre Mitte und legen dort Ihre Hände hin, wo Sie Ihre Mitte spüren. Das kann auf dem Solar plexus sein oder aber auch auf einer anderen Körperstelle. Hier schicken Sie Ihren Atem hin und nehmen Kontakt auf mit Ihrer Inneren Stimme/Intuition/Inneren Heilerin. Sie können nun eine Frage stellen und/oder um Unterstützung und Führung bitten.
Nehme Sie die Antwort an, wie sie gerade kommt, in Worten, Gedanken, Gefühlen, Bildern, Farben, Befindlichkeitsveränderungen oder noch ganz anders. Mit der Zeit werden Sie das Vertrauen haben, dass Ihre persönliche Art der Wahrnehmung für Sie genau die Richtige ist. Bedanken Sie sich dann bei Ihrer Inneren Heilerin/Inneren Heiler/Intuition/Inneren Stimme.

3. Übung:
Ich schütze mich vor Energien, die mir nicht gut tun. Je mehr Sie lernen sich zu öffnen, desto klarer müssen Sie vereinbaren, welche Energien Sie erreichen sollen, damit Sie nicht überfrachtet werden oder Energien aufnehmen, die Ihnen gerade nicht gut tun. Daher bauen Sie einen Schutz auf, der keine undurchdringliche Mauer ist, sondern wie ein Filter genau diejenige Energie durchlässt, die Ihnen gut tut, und alles Störende draußen lässt. Diesen Schutz bauen Sie vor jedem Kontakt mit anderen Energien auf, sei es im Umgang mit anderen Menschen, am PC oder mit der feinstofflichen Welt, auch an Kraftplätzen. Am besten gewöhnen Sie sich diesen Schutz schon morgens beim Zähneputzen an.

Einstieg Übung 1 und 2: Sie verbinden sich mit der Erde und dem Himmel wie in Übung 1.
Dann gehen Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit in Ihre Mitte und nehmen wie in Übung 2 Kontakt auf mit Ihrer Inneren Stimme/Intuition/Inneren HeilerIn. Sie bitten jetzt um ein Bild für Ihren persönlichen Schutz, der wie ein Filter wirkt und nur diejenige Energie zu Ihnen lässt, die Ihnen gut tut und die heilsam ist - und diejenigen Energien draußen lässt, die Sie stören oder beeinträchtigen könnten.
Sie atmen in dieses Bild und aktivieren es auf diese Weise. Bedanken Sie sich bei Ihrer Führung. Sie können dieses Schutzbild in der nächsten Zeit beibehalten.

4. Übung:
Ich nehme mit der feinstofflichen Welt Kontakt auf.
Das sind die "Benimmregeln" für den liebevollen und achtsamen Umgang mit der feinstofflichen Welt:
a) Sie reinigen sich, entweder indem Sie sich räuchern und auf diese Weise Ihre Aura von allen Anhaftungen befreien oder Sie stellen sich einen goldenen Wasserfall vor, der alle Anhaftungen aus Ihrer Aura fortspült.
b) Sie schützen sich wie in Übung 3
c) Sie verbinden sich mit der Erde und dem Himmel wie in Übung 1 und öffnen Ihr Herz für das oder die Wesen, mit denen Sie Kontakt aufnehmen möchten. Über das Herz lässt sich die Verbindung herstellen. Sie bitten um Willkommen bzw. Einlass oder Zugang oder um die Begegnung.
d) Sie öffnen sich für den Austausch, nehmen alle Variationen der persönlichen Wahrnehmung wie in der Übung 2 an und hören mit dem Herzen zu.
e) Sie fragen, was Sie zum Ausgleich zurückgeben dürfen, tun das, bedanken sich und verabschieden sich liebevoll ohne etwas Fremdes in der Natur zurückzulassen oder verändernd einzugreifen.

Viel Spaß!

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